疲労感回復に緑茶？ ビタミンＣとカフェインが鍵！
こんにちは！
疲労感回復に期待すると、手軽に摂取できる栄養ドリンクがまず浮かびます。
緑茶はどうなんだろうか？を考えてみましょう！
緑茶にはビタミンＣが含まれる
まず緑茶はビタミンＣが豊富に含まれる嗜好品です。
ビタミンＣは、ヒトの体内で生成できないビタミンなので意識して摂取する必要があると言われています。
特徴としては、美肌効果・抗酸化作用（老化予防）に期待できます。
また鉄の吸収を助けることなどによって、疲労感回復にも期待できます。
水溶性ビタミン（水に溶けるビタミン）なので、緑茶を飲むことで摂取できます。その他イチゴやブロッコリーといった野菜やフルーツを食べることでも摂取できます。
緑茶にはカフェインが含まれる
お茶に含まれるカフェインは、眠気覚まし・集中力向上に加え疲労感緩和に期待できます。
熱いお茶（緑茶）を飲むことで摂取できる一方で、水出し茶のように低温でお茶を抽出する場合にはカフェインは少なくなります。
疲労感回復に期待できるが・・・
ビタミンＣとカフェインの効果により、疲労感の回復には期待できると言えますが、お茶を飲むだけで疲労感が完全に改善されるとは言えません。
緑茶は補助的な意味合いで摂取することがおすすめです。
ビタミンＣ・カテキン・テアニンと言った成分が摂れてかつ水分摂取もできるといった認識が良いでしょう。
運動をすることは疲労を増やす行為と認識されますが、一方で心身リフレッシュできて良く眠れるという効果もあります。
疲労と向き合うということは簡単ではありませんが、皆様の疲労感の一部がお茶で低減できると幸いでございます。
玉雲堂では様々な日本茶を取り揃えております。ネットショップも開店いたしておりますのでどうぞよろしくお願い致します。
最後までお読みいただきありがとうございました！！！
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